Przeleciałem sobie tak twoja diete masz raczej nadczynnosc mozgu a nie tarczycy. Nie czytałem całego tematu ale ty masz tyle ww jak dla 70-80k chłopca. Z profilu wynika, że 105kg ważysz. Zapewne ciezko trenujesz i walisz sterydy ale to nie jest problem na niedozywienie. tłuszczy można jeść spokojnie do 2g węglowodanów 8 również białka 3-4 może [...]
woah, nie mówię, że 4g białka i 8g węgli nie szkodzi, że nie wali insy chcąc rosnąć dalej musi jeść za dużo inaczej może sobie wbijać teścia ile chce 3g białka 7/8 węgli imo spokojnie. nie rozumiem co to za problem zjesc 7/8 gramów węglowodanów na kg mc ? Przecież nie musimy jeść samego ryżu są owoce rodzynki itd.
19.07.2015 -25.07.2015 r DNT 24 i 25 na okrągło jadłam%-) 26.07.2015 r 1/2 IM Challenge Poznań 1.900 m pływania/90 km rower/21 km bieg Czas ukończenia 7:39:43 miejsce open w klasyfikacji 952 miejsce w kategorii wiekowej 8 Start był z wody kawałek od brzegu. Woda w Malcie ciepła . Pierwsza prosta w wodzie była trudna dla mnie była fala i pływało [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przemilczę temat %-) 19.06 Taki tam zwyczajny dzień, nawet nie ma zbytnio co opisywać. Apetytu jakoś specjalnie nie ma, ale jak widać objętościowo sporo jakoś tego wychodzi, więc może dlatego. Nie chce mi się po prostu jeść (trochę się to chyba wiąże z moim nostalgicznym nastrojem... ale mimo to walczę dalej, staram się myśleć na bieżąco) [...]
21.06.2016 - Treningowy Dzisiaj trening B: Rozgrzewka 1. Military Press 4 x 5 3010 6kg x 5/6kg x 5/ 25kg x 5/ 25kg x 5/25kg x 5/25kg x 5/ 2a. Deadlift 4x10 3010 45kg x 10/45kg x 10/45kg x 10/45kg x 10/ 2b. Cable pulldown 4x 10 5010 30kg x 10/30kg x 10/30kg x 10/30kg x 10/ 3a. DB Bench Press 3x 12 3010 12kg x 12/12kg x 12/10kg x 12/ 3b. [...]
To w takim razie z Twojej wypowiedzi wnioskuje, ze jestem otyla %-) %-) %-) Bo ciagle chce mi sie tylko jesc i jesc Cos w tym jest, zgodze sie, ze organizm przyzwyczaja sie do takiej ilosci kalorii i potem chce wiecej nie bez powodu stare powiedzenie brzmi : Apetyt rosnie w miare jedzenia ;) Co do spalacza to dalej podtrzymuje, ze poczekam na [...]
1. Czy siłownia jest niezbędna? Czy może da jakoś rade trenować w domu przy drążku, hantlach i ćwiczeniach bez sprzętu? Da radę. Siłownia ułatwia. Chociaż od pewnego poziomu juz dosyć ciężko bez siłowni postępy robić. 1. Mam cholernie szybką przemianę materii i moja "dieta" to nic konkretnego - jem co popadnie jak mam ochotę. Mimo, że [...]
Kiedy patrzę na człowieka, który ciągle robi te same ćwiczenia, używa tych samych ciężarów, robi te same ilości powtórzeń, serii i nie poprawia się, wiem że facet zapomniał o tym jak ważnym jest ustalanie sobie małych, codziennych zadań, i jak ważnym jest dokładanie wszystkich sił by je osiągnąć. "Szanuj grosze, a złotówki przyjdą same." [...]
Wystarczy ze na śniadanie zjesz mleko z płatkami owsianymi + dodatkami i już bedzie git. Jajek ogólnie jesc nie musisz jesli nie chcesz :) Co do chleba proponuje je wsadzic na 2 sniadanie gdzie bardziej zda egzamin ( Chyba ze pewnego pieknego ranka zjesz jajecznice + chleb razowy :) ) Co do twojego treningu to na poczatek 3x w tyg moze byc. Mozesz [...]
Wrzucam spóźnione wypiski niżej. Niestety nie było ostatnio najlepiej pod wieloma względami: i poprzedni tydzień i teraz wyszły tylko po 2 treningi na tydzień -- najpierw bo przeziębienie, w tym tygodniu ze względu na świeże szwy w okolicach obojczyka po wycięciu pieprzyka / biopsji. Z innych aktywności jedna skakanka, jedno krótkie bieganie i 2x [...]
Dzis w biegu wiec byla duza przerwa miedzy drugim sniadaniem a obiadem. Dziewczyny czy ja moge jesc tunczyka w oleju.?...czy ja moge w ogole jesc tunczyka z puszki......Posilki maja byc weglowo-bialkowo-tluszczowe ale co z kolacja..... Jutro zaczynam trening dla zielonych na silowni.Jestem ciekawa krytyki trenerki na temat tego treningu .Na pewno [...]
Ja dziewczyny nie przepadam za miesem,jedynie jem kurczaka,indyka i kocham ryby.Moze to glupie ale brzydze sie jesc inne rzeczy .Chcialabym lubic jesc watrobke Tetiszerii jak Ty bo jest zdrowa ale kiedy pomysle co to jest to nie moge.Dzieki Delfinka za pomysl by zajrzec do dziennika JustBlackBerry bo warto wiedziec kto jeszcze nie przepada za [...]
Witam wszystkich.Wracam po swietach,odpoczelam psychicznie od diety.Treningi byly regularnie,staralam sie jesc zdrowo no ale dalam sobie tez na luz.Nie ze sie objadalam ale probowalam wszystkiego po trochu.Jesli chodzi o trenera to dalej mam watpliwosci ale chodze regularnie na treningi,stalam sie troche silniejsza...nie wiem tak mi sie chyba [...]
Witamy serdecznie na forum :). Niestety wiem po sobie że żeby zrzucić niepotrzebny tłuszcz trzeba ważyć i liczyć kalorie. Bez tego będzie bardzo ciężko albo w ogóle.. Tak jak napisał Ojan, można się zdrowo odżywiać ale jeść nadal za dużo i tutaj niestety kłania się waga kuchenna i zapisywanie wszystkiego co się je. Na początku jest ciężko ale [...]
a czemu by nie ? od zawsze tak jem i nic mi nie jest zyje do tej pory wiem wiem na noc nie powinno sie jesc wegli tylko bialko ale co poradze ze w lodowce nei ma czegos takiego
a powiedziano Ci co masz jesc i ile? dobry instruktor zawsze sie przyda -glownie do cwiczen (odpowiednia technika itd) od diety sa tutaj lepsi ludzie qaz, ellis, charon.. ok, zapodaj te diete od pana dietetyka pzdr
Tkanki tłuszczowej masz dość dużo więc bilans zerowy bądź lekka nadwyżka to to w co bym celował na twoim miejscu, +100 kcal ok. Pisałem o składnikach pokarmowych czyli o różnorodności źródeł jedzenia a nie składnikach odżywczych - makroskładnikach bo tych ma być tyle samo ewentualnie w dt można dać więcej węgli ale to już zależy od diety i [...]
kreatyna????? Zacznij jeść tyle kalorii co potrzeba a nie kreatynę. W swoich pierwszych wypowiedziach u Ciebie podawałem do jakiej kaloryczności masz dojść na początek. Nie widzę, żeby to się zadziało :-? Dla jasności miało być do 1700 kcal - jedzone cały czas przez 2-3 tygodnie, żeby można było podjąć dalsze decyzje co do kaloryczności. Wcześniej [...]
Night, juz wiele lat temu robilam rozne badania, przy okazji helico costam kiedy lezalam w szpitalu tydzien czasu mialam migrene non stop. Wtedy mi zrobili wszystkie mozliwe badania z rezonansem wlacznie, mialam konsultacje z prof. Neurologii, a dobry szpital, i nic. Migreny mam od dziecka. Po latach brania srodka migrenowego ataki zelzaly, ale [...]
Nie wiem ona mi tylko tak "przenośnie" mówiła co mam jeśc. To nie była żadna konsultacja. Ja wpadłem i ona akurat gotowała sałatkę meksykańską, więc się zapytałem ułożyłabyś mi dietę? Ona pierwsze co to zapytała, a co jesz Od rana do wieczora? Więc jej opisałem ten pierwszy plan diety". Ona mnie wyśmiała. To ja się zapytałem : "to co mam jeśc?" I [...]
Przemiana wiosenna annawcz
